温柔的创伤疗愈 · 纽约
创伤，常常会在我们身上留下长久的印记，影响我们如何感受、如何思考、如何与他人靠近。它可能是一种怎么也安静不下来的焦虑，是那些在你毫无防备时突然浮上来的回忆，也可能是某个瞬间，一件小事忽然让你觉得无法承受。它会影响你的睡眠、你的安全感、你信任别人的能力，以及你在亲密关系里呈现出来的样子。有时候，它看起来只是麻木、疏离，或者卡在原地，哪怕生活表面上一切安好。作为一名在纽约执业的创伤治疗师，我为成年人提供温和、有循证研究支持的创伤治疗，尤其陪伴华人与亚裔来访者。疗愈是可能的，而你，不必独自走这条路。
什么是创伤？
创伤，是某段经历在你身上留下的长久印记，那段经历曾经超出了你当时所能承受的范围。它的定义，不在于事情本身有多大，而在于你的身心为了活下来，不得不做出怎样的调整。这也是为什么，两个人经历同样的事，受到的影响却可能天差地别。
创伤不止一种模样。它可能来自某个单一的、令人难以承受的事件，比如一场意外、一次失去，或一次伤害。它也可能在漫长的时间里一点点累积，来自反复的、持续的经历，尤其是在早年或重要的关系之中，这有时被称为复杂性创伤。它甚至可以跨越代际、被文化所塑造，透过沉默、期待，或那些被继承下来的痛，在家庭里悄悄传递。
你不需要指认出某个确切的时刻，也不需要你的经历看起来”足够严重”，它才算得上值得被认真对待的创伤。如果过去的某些东西，至今仍在影响你如何感受、如何入睡、如何信任、如何与人相处，那就已经足够成为把它带进咨询室的理由。
这些，或许你并不陌生
创伤几乎会渗透进日常生活的每一个角落。也许，你会在下面这些描述里，认出一部分的自己：
- 焦虑、恐慌，或一种时刻紧绷、放松不下来的感觉
- 不请自来的回忆、闪回，或反复的噩梦
- 睡不好，或很容易被一些在别人看来很小的事触动
- 身体的紧绷、疲惫，或找不到明确病因的疼痛
- 感到麻木、和自己的身体失去连接，或像开着自动驾驶一样过日子
- 难以安放情绪，或反应比当下情境所需要的更强烈
- 内心有一个严苛的批评者，以及深深的羞耻感、”我不够好”的感觉
- 难以信任他人，或在别人靠近时下意识地退开
- 在关系、工作或家庭里，一次次重复着同样让人痛的模式
无论你从怎样的经历里走来，你所承载的一切都是真实的，也都是可以被工作、被慢慢转化的。
我是如何陪伴创伤的
创伤，很少是我们单靠”想通了”就能穿越的东西。它往往需要被感受、被看见，并在一段安全的关系里被温柔地一点点走过，以一种尊重你此刻所能承受的方式。我的工作，正是为了在创伤真正栖身的地方与它相遇，小心地，以一种你的身体能够信任的节奏。
我陪伴创伤的方式是自下而上的、体验式的、以情绪为中心的，也是整合的。”自下而上”意味着，我们工作的对象是创伤真正住着的地方：身体、神经系统，以及那些曾经太过汹涌、让你无法完整感受的情绪。我们不试图”想”着走出创伤，而是温柔地陪伴你的身体去接触它已经承载着的一切，让疗愈发生在比”理解”更深的层面。这种取向，扎根于当代对创伤如何被神经生物层面储存的理解，也源于一个认识：真正的改变，往往来自体验，而不只是想明白。
在这个框架之下，我会汲取多种有循证研究支持的取向，包括 AEDP、EMDR、EFT、IFS、身体取向工作，以及心理动力取向。我会依据你的神经系统和你的故事所需要的，灵活地整合它们，而不是套用某一套固定的流程。
在这一切之下，有一个简单的前提，它正被我们如今对神经可塑性的理解所支持：创伤在你身上留下的那些模式，并不是永久的。在一段值得信任的治疗关系里，用恰当的方式去关注它们，大脑是可以形成新的神经通路的。随着时间推移，那些曾经让你觉得无法承受的东西，会渐渐变成你能够以不同的方式去承载的东西，直到有一天，它不再主宰你的生活。
为华人与亚裔成年人提供的创伤疗愈
对许多华人和亚裔来访者来说，创伤往往和文化交织在一起：那些用牺牲或指责来回应的家庭期待，那些为了维持表面平和而不得不咽下去的情绪，以及一种安静却挥之不去的”我永远不够好”的感觉。代际之间的、文化里的伤，都是真实的创伤，哪怕没有任何一个单一事件为它们做标记。
对我们中的许多人来说，移民的经历也是这个故事的一部分。无论你是自己漂洋过海来到这里，还是在这样的父母身边长大，移民本身都带着它安静的失去：离开一种语言、一片故土，和那些真正认识你的人；在一个不总是懂得如何接住你的地方，重新拼凑出一个身份；背负着父母的牺牲，或看着他们在一个要求他们从头再来的国度里艰难挣扎。这些经历，会悄悄塑造你在自己身体里有多安全、你如何看待自己的根，以及为了融入，你曾不得不收起多少的自己。
作为一名能用中文和英文工作的双语治疗师，我理解代际创伤，理解那些文化里的期待，也理解那种特别的悲伤——你深深地爱着家人，却又在同一段关系里被他们所伤。在这里，你不需要”翻译”你自己。两种语言、两个世界，都被欢迎，都可以一起被带进这个空间。
创伤治疗可以陪你面对的
- 创伤后应激（PTSD）与创伤相关的压力反应
- 复杂性创伤 / 童年创伤与 C-PTSD
- 代际创伤与文化创伤
- 那个永不停歇的内在批评者、完美主义，以及讨好的本能
- 难以安放情绪：容易被淹没、被情绪冲垮，或干脆关闭、变得麻木
- 焦虑、难以信任，以及在关系里反复浮现的痛
一些实际的信息
我们多久见一次。每次咨询 45 分钟，一般每周一次。如果你希望走得更深一些，也有来访者选择每周见两次。
可以当面，也可以线上。我在曼哈顿有一间工作室，可以面对面聊；如果你不在附近，或者更自在待在自己的空间里，我们也能通过 Zoom 进行，只要你人在纽约州的任何地方都可以。
关于费用。每次咨询是 175 美元。我不直接和保险公司结算（也就是所谓的”网络外”提供者），但每个月我会给你一份正式的收费凭证（superbill），你可以自己提交给保险公司申请报销，能报多少要看你的保险方案。
如果费用让你为难。我留了少量浮动收费的名额。要是费用成了你迟迟没迈出这一步的原因，欢迎在免费咨询时直接和我说。比起让它悄悄挡在我们中间，我更希望我们能好好聊一聊。
常见问题
我怎么知道，我经历过的算不算创伤？
如果过去的某些东西，至今仍在影响你如何感受、如何与人相处、或在自己的身体里是否感到安全，那它就值得被认真对待，无论它从外面看起来是否”足够严重”。你不需要为自己的痛做辩解，也不需要找到恰当的词语，它才算数。
你在纽约提供哪种创伤治疗？
我提供体验式的、有循证研究支持的创伤治疗，主要汲取 AEDP 与 EMDR 的取向，并依据你的神经系统和你的目标来量身调整，而不是套用固定的流程。咨询可以用中文或英文进行。
你会专门为华人与亚裔来访者工作吗？
是的。我工作的一个核心，正是为华人与亚裔成年人提供创伤治疗，包括代际创伤与文化创伤。作为一名双语咨询师，我可以用中文或英文与你工作。
创伤治疗会让我重新经历那些最糟糕的时刻吗？
不会。我们会以你的神经系统能够承受的节奏来工作，始终把安全和连接放在最前面。我们的目标，是去消化那些一直被你承载着的东西，而不是让它再一次把你淹没。
创伤治疗大概需要多久？
因人而异。有些人会来做几个月聚焦的工作；也有人会停留得更久，去触碰更深的模式。我们会定期一起回顾，让这段工作始终对你有用、也适合你。