来做伴侣咨询的两个人，很少是因为不爱了。更常见的是：同一场架吵了一百遍，每次的台词都差不多，每次的结局也差不多。一个越说越大声，一个越来越沉默，散场后各自委屈，各自孤单。
如果你们也困在这种循环里，值得了解一下 EFT，情绪取向伴侣治疗（Emotionally Focused Therapy）。
你们吵的不是那件事
家务、钱、时间、父母、谁又忘了什么。表面吵的是这些，底下问的往往是同一句话：你在乎我吗？我对你重要吗？出事的时候，你会不会在？
EFT 由心理学家 Sue Johnson 创立，理论根基是成人依恋科学。它的核心观察是：伴侣间反复的争吵，多数不是性格不合，而是两个人被同一个循环套住了。最常见的一种：一方感到失联，就去追问、指责，那其实是在敲门；另一方感到被否定，就关门、回避，那其实是在自保。追得越急，门关得越紧；门关得越紧，追得越急。真正的敌人不是对方，是这个循环。
EFT 在做什么
不当裁判，也不教沟通话术。话术解决不了循环，因为循环是被情绪驱动的。EFT 做的是把循环放慢，让两个人都看清自己在里面的位置，然后触到愤怒和沉默底下那些更软的东西：害怕，受伤，渴望。当这些终于能说出口、被对方接住，循环就开始松动，两个人从互相防御，变回同一边的。
效果是有数据的：EFT 的系列研究显示，约七成伴侣能从关系痛苦中显著恢复，它也是目前实证基础最强的伴侣治疗之一（Johnson et al., 1999）。
我怎么和伴侣工作
我受训于 EFT（二阶），提供中英文双语的伴侣咨询，来找我的很多是华人伴侣和跨文化伴侣。文化会深深影响我们表达爱与处理冲突的方式：有人的家里，关心从来不用说出口；有人长大的地方，退让本身就是爱。两个人带着不同的情感母语相处，误读几乎是必然的，而这部分恰好是我的工作最深入的地方。
如果你们准备好从循环里出来，欢迎预约一次免费咨询，两个人一起来聊聊。
关于我
我是吴雨（Alisa Wu），在纽约执业的心理咨询师，做个体也做伴侣。个体工作以复杂性童年创伤为主，伴侣工作以 EFT 为框架。咨询可以用中文或英文进行，可在曼哈顿面谈，也可以在纽约州范围内线上进行。
参考文献
Johnson, S. M., Hunsley, J., Greenberg, L., & Schindler, D. (1999). Emotionally focused couples therapy: Status and challenges. Clinical Psychology: Science and Practice, 6(1), 67–79.
Johnson, S. M. (2008). Hold me tight: Seven conversations for a lifetime of love. Little, Brown.